혼내는 것보다,
해낸 것을 알아봐 주세요

1. 말하는 방법이 가장 큰 치료입니다

2. 이런 말과 행동은 피해 주세요

3. 수면과 식사 리듬

• 자고 일어나는 시각을 정해 주세요. 잠이 부족하면 산만함과 짜증이 가장 크게 늘어납니다.
• 잠들기 1시간 전에는 TV·태블릿·휴대폰을 끄세요. 방학에도 리듬이 무너지지 않게 해 주세요.
• 아침은 간단하게라도 먹이세요. 결식은 오전 집중력과 기분을 떨어뜨립니다.
• 밥을 강요하지는 마세요. 소량이라도 규칙적으로 먹으면 충분합니다.
• 콜라·에너지음료 등 카페인 음료는 피해 주세요.

4. 공부와 집중 습관

• 짧게 쪼개기. 처음에는 10~15분, 익숙해지면 30분까지 타이머를 맞추고 앉아 있는 연습부터 합니다.
• 책상 위는 지금 할 것만. 장난감·휴대폰은 다른 곳에 두세요.
• 하루 한 번 집중 놀이. 틀린 그림 찾기, 같은 그림 찾기, 젠가, 블록 쌓기처럼 끝까지 해내는 놀이를 짧게 함께 해 주세요.
• 몸을 쓰는 시간 확보. 바깥 놀이와 운동은 집중력과 잠 모두에 도움이 됩니다.
• 학교와 협력하기. 담임 선생님과 수업 중 주의를 돌리는 간단한 신호(어깨 톡, 손짓 등)를 정해 두면 도움이 됩니다.

5. 흔들리는 시기를 미리 알아두세요

• 새 학기, 반 바뀜, 시험, 방학, 명절, 감기 뒤에는 잠깐 나빠질 수 있습니다. 예상된 흔들림이니 너무 걱정하지 마세요.
• 좋아지는 속도는 아이마다 다릅니다. 짜증과 다툼이 줄어드는 것이 먼저 보이고, 집중은 그 다음에 따라옵니다.
• 보호자 자신도 돌봐 주세요. 보호자가 지치면 같은 말도 날카로워집니다. 보호자도 비슷한 성향이 있는 경우가 많아, 서로 부딪힐 때는 잠시 쉬어 가세요.
• 복용 중인 약은 임의로 끊거나 줄이지 마세요. 조절은 처방한 선생님과 상의해 주세요.

6. 2주 칭찬 기록표 (보호자용)

하루에 하나라도 칭찬할 일을 찾아 적어 보세요. 기록하다 보면 아이의 좋아진 점이 보이고, 말투도 자연스럽게 바뀝니다. 다음 진료 때 가져와 주세요.